Apakah kamu merasa lebih
mudah lelah dan mengantuk di awal kehamilan? Jangan diabaikan karena kehamilan
bisa menggangu produktivitas di kantor.
Ada banyak aktivitas yang terjadi pada tubuh saat awal
kehamilan. Tugas pertama tubuh jelas adalah membentuk sistem pendukung hidup
untuk bayi, yaitu plasenta. Selanjutnya, hormon progesteron yang normalnya
mengatur siklus reproduksi perempuan, mengalir semakin deras di dalam tubuhmu
sehingga kamu sering merasa pusing. Metabolisme juga berubah dengan cepat,
kadar gula darah jadi lebih rendah, begitu juga dengan tekanan darah.
Akibatnya, kamu jadi gampang lelah.
Rasanya memalukan kalau setiap hari kamu harus kedapatan
tertidur di meja kerja karena rasa kantuk yang tak tertahankan lagi. Karenanya,
kamu butuh strategi khusus untuk menghadapi rasa capek dan kantuk ini, agar
waktu produktifmu tidak terganggu. Coba lakukan tips berikut ini:
·
Bila tidak ada waktu untuk tidur siang karena harus ngantor,
kamu sebaiknya tidur lebih cepat. Atau, kamu bisa tidur dalam perjalanan menuju
atau saat pulang kantor (kalau tidak menyetir mobil sendiri). Pandai-pandailah
mencari waktu, karena memejamkan mata 15 menit saja sudah bisa banyak
membantumu merasa lebih segar.
·
Atur jadwal. Kalau di kantor kamu memungkinkan untuk bekerja
dari rumah, coba manfaatkan. Kalau nggak, kamu bisa mengambil beberapa kali
cuti di hari-hari tertentu (misalnya, setiap Rabu atau Jumat), supaya kamu
tidak terlalu berat menjalani hari-hari kerja. Selain itu, kurangi keluar
kantor bila memang tidak perlu.
· Konsumsi makanan yang sehat. Sayuran, buah-buahan, serta daging
tanpa lemak bisa memberi tambaha energi. Sementara makanan, seperti junk food
malah menguras energi tubuhmu dengan cepat. Kalau kamu sering merasa tidak enak
makan, sebaiknya biasakan makan dalam porsi kecil namun sering. Jangan lewatkan
waktu makan�apa pun
alasannya. Simpan snack di tas supaya bisa dimakan kapan pun kamu butuh
tambahan energi.
·
Banyak minum. Ketika tubuhmu kekurangan air, kamu bisa langsung
lemas tak bertenaga. Karenanya, siapkan sebotol air di meja dan bawa juga botol
kecil di tas ke mana pun kamu pergi. Ini akan membantu melancarkan aliran darah
serta baik untuk kesehatan janin maupun kondisi air ketuban di dalam rahim.
· Rileksasi diri. Sewaktu kamu mulai merasa ngantuk padahal mau
ada meeting penting di kantor, berjalan-jalanlah sejenak mengelilingi kantor.
Kamu juga bisa melakukan peregangan ringan di meja sambil mengatur napas. Sementara
di rumah, kamu bisa menikmati sesi berendam di bathtub yang airnya telah diberi
minyak esensial.
Sumber
: Vemale.com
0 komentar:
Posting Komentar