Rambut Berkilau Karena Masker Kacang Kedelai

Setiap wanita tentu ingin mahkotanya terlihat indah dan sehat. Tak heran banyak wanita yang menjadikan perawatan rambut sebagai prioritas utama. Namun sering terkena panas matahari, terkena alat-alat styling rambut hingga bahan-bahan kimia membuat rambut kering dan kusam. Kacang kedelai dapat dijadikan masker untuk mengembalikan kilau rambut, serta membuat rambut lembab, lembut dan sehat. Seperti apa?

Rambut yang sehat merupakan rambut yang memiliki kulit kepala bersih dan bebas dari rasa gatal, terbebas dari masalah rambut seperti ketombe dan infeksi kulit. Rambut akan terlihat berkilau, mudah diatur, sehat serta memiliki ketebalan normal yang cukup dan tidak rontok parah. Jika rambut sudah memiliki ciri seperti itu maka rambut baru bisa dikatakan sehat. Namun jika belum memenuhi itu semua berarti masih ada masalah dalam rambut yang menyebabkan tidak sehat. Faktor lainnya adalah rambut kering, berarti menandakan rambut tidak sehat.

Menjaga rambut agar tetap sehat tidak harus mengeluarkan uang yang banyak untuk perawatan di salon. Bahan-bahan alami yang dapat dibeli dengan harga terjangkau dapat dijadikan alternatif cerdas. Untuk itu Anda dapat menggunakan kacang kedelai sebagai masker rambut alami akan membantu mengembalikan rambut menjadi sehat, lembut, tidak kering dan berkilau kembali.

Kacang Kedelai. Kacang kedelai dikenal sebagai makanan yang memiliki nilai gizi tinggi. Selain mudah ditemukan, kacang kedelai juga memiliki harga yang jauh lebih murah daripada obat-obatan atau treatment kecantikan yang memakan biaya cukup mahal. Begitu banyak resep yang dapat diolah dari kacang kedelai, dan biasa dijadikan susu dan yoghurt. Kacang kedelai baik untuk kepadatan tulang dan menjaga berat badan, serta dapat dijadikan sebagai perawatan kecantikan untuk para wanita. Selain itu kacang kedelai dipercaya sangat baik untuk masalah kulit dan rambut.

Menurut Anne Kania Dewi, herbalis, kacang kedelai bisa mengatasi masalah kecantikan termasuk rambut karena mengandung protein, biotin, zat besi dan seng. Kandungan tersebut merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Berkat Kandungan gizinya yang banyak kacang kedelai sangat bermanfaat untuk kecantikan maupun kesehatan. Oleh Karena itu, konsumsi susu kacang kedelai secara rutin dapat mencegah kerontokan rambut. Selain dapat dimakan dan diminum langsung Kacang kedelai dapat digunakan menjadi masker untuk rambut.

Cara membuat masker kacang kedelai antara lain, siapkan kacang kedelai secukupnya lalu haluskan menggunakan blender atau ditumbuk hingga menjadi bubuk halus. Lalu campurkan dengan sedikit air hingga bubuk kedelai menjadi seperti pasta. Oleskan pada rambut kering sebelum dikeramas. Berikutnya tunggu hingga kurang lebih 5 menit, dilanjutkan dengan keramas hingga bersih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan treatment ini rutin setiap akan keramas. Kurang lebih selama tiga bulan, maka rambut akan kembali bersinar dan halus.

Menghindari Faktor Penyebab. Selain perawatan secara rutin dan dilakukan dengan benar, hal lain yang harus diperhatikan agar memiliki rambut tetap indah adalah dengan sebisa mungkin menghindari faktor penyebab rambut kering. Beberapa penyebab rambut menjadi rusak adalah seperti terlalu sering mencuci rambut. Hal ini dikarenakan sampo yang dijual di pasaran sering kali mengandung bahan yang keras dan dapat menghilangkan lapisan minyak alami pada rambut yang berfungsi untuk menjaga kelembaban rambut.

Pemakaian sampo yang baik seharusnya dilakukan 2-3 hari sekali dengan menggunakan sampo yang cocok dengan jenis rambut. Selain itu, perlakukanlah rambut dengan baik, karena ada tipe rambut yang mudah rapuh dan rentan terhadap kerusakan. Hindari menggosok rambut dengan keras saat melakukan keramas, hal ini akan membuat rambut menjadi mudah patah.

Penggunaan kondisioner setelah keramas adalah hal yang wajib dilakukan, terlebih bagi pemilik rambut kering. Kondisioner akan melembabkan rambut sehingga dapat melindungi rambut, alhasil rambut akan lebih halus dan tidak rentan dari kerusakan. Pemilihan kondisioner harus diperhatikan, karena ada beberapa kondisioner yang banyak mengandung alkohol yang malah akan menyebabkan rambut menjadi kering.

Selain melakukan perawatan tersebut, sebaiknya juga menghindari penyebab kerusakan rambut dan mengetahui cara mengatasi rambut rusak. Memotong rambut secara teratur dapat mengurangi rambut bercabang pada bagian ujung rambut. Hentikan menggunakan alat penataan rambut yang menggunakan pemanas Seperti hairdryer dan alat catok rambut. Sebisa mungkin perlakukan rambut dengan lembut agar rambut yang telah dirawat tidak sia-sia.

Bekerja Maksimal. Jika telah mengetahui langkah menghindari dan mengatasi rambut, maka treatment menggunakan Kacang kedelai sebagai masker akan bekerja maksimal dan mempercepat mengembalikan rambut indah berkilau.

Selain berfungsi untuk mengembalikan kilau rambut, kacang kedelai juga dapat digunakan untuk mengatasi kuku rapuh. Konsumsi kacang kedelai secara teratur selama enam bulan akan membuat kuku kuat dan bersinar. Kacang kedelai juga mampu melembabkan kuku. Kacang kedelai juga dikenal sebagai obat untuk mengobati kuku yang terinfeksi jamur, dengan Cara mencelupkan kuku pada kecap kedelai maka kuku akan terbebas dari jamur.

Kacang kedelai merupakan pelembab alami kulit terlebih bagi mereka yang memiliki jenis kulit kombinasi maka akan melembabkan pada bagian kulit yang kering sekaligus mengikis kelebihan minyak. Selain itu kacang kedelai mampu memudarkan tanda-tanda penuaan seperti perubahan warna kulit, bintik hitam bahkan garis-garis halus. Dengan manfaat kacang kedelai yang begitu banyak, tidak ada salahnya jika anda menjadikan kacang kedelai sebagai alternatif untuk perawatan kecantikan. Koes Anindya (Info Kecantikan)

Read More

Menggunakan Hairspray, Foam, dan Gel Secara Tepat

Hairspray, foam dan gel membantu penataan rambut agar lebih rapi. Biasanya produk-produk tersebut digunakan agar gaya rambut lebih bagus dan teratur. Namun, Terkadang banyak orang yang masih belum paham menggunakan ketiga produk tersebut dengan tepat. Seperti apa?

Tak semua orang dikaruniai tekstur rambut yang lembut, halus dan mudah diatur. Banyak yang mengeluh rambutnya susah diatur menjadi lebih rapi dan indah. Beberapa produk styling rambut seperti hal spray hair foam dan hair gel dapat dijadikan fondasi dan memperkuat tatanan rambut sehingga tatanan rambut lebih mudah diatur. Ketiga produk tersebut memiliki fungsi yang sama yaitu untuk membantu dalam tatanan rambut. Namun, masing-masing produk seperti hairspray hair foam dan hair gel memiliki keunggulan masing-masing dan memiliki cara yang berbeda saat menggunakannya.

Fungsi. Andri Tanzil, hair and fashion stylist menjelaskan ketiga produk tersebut memiliki fungsi yang sangat berkaitan untuk penataan rambut, sehingga rambut lebih bagus dan rapi. Namun, masing-masing produk dapat memberikan kesan dan hasil yang berbeda. Berikut penjelasannya:

1. Hairspray. Fungsinya untuk menguatkan tatanan rambut dan memberikan tekstur pada styling rambut. Pasalnya, dalam hairspray mengandung styling agent yang dapat membuat dan mempertahankan tatanan rambut yang cukup kuat. Hairspray biasa digunakan pada saat rambut selesai ditata agar bentuk rambut yang sudah dibentuk agar tidak mudah rusak dan tetap mempertahankan gaya styling yang sudah dibentuk. Ada dua jenis hairspray yaitu hairspray jenis light hold dan ultra strong. Hairspray jenis light hold bersifat lebih ringan sehingga rambut akan tetap bergerak dan terlihat natural. Sedangkan hairspray jenis ultra strong digunakan untuk hairdo seperti sanggul modern ataupun klasik.

2. Hair Foam. Foam akan memberikan fondasi yang kuat sebelum proses styling karena di dalam foam terdapat kandungan setting agent yang dapat membuat rambut terlihat lebih natural. Foam sangat baik digunakan untuk semua jenis rambut. Namun, penggunaan foam akan lebih bagus jika digunakan oleh mereka yang memiliki tekstur rambut bergelombang, Karena rambut terlihat tertata dan natural.

3.Hair Gel. Gel blasa digunakan untuk memberikan tatanan yang berkesan lebih basah sehingga rambut tidak terlihat kering. Gel atau water gloss terdapat kandungan resin yang dapat melapisi rambut sehingga lebih kuat dan kaku. Selain itu, gel mengandung unsur air sehingga dapat membuat rambut tampak basah dan berkilau.

Yang Harus Diperhatikan. Sebelum menggunakan ketiga jenis produk tersebut, ada hal-hal yang harus diperhatikan. Hal utama yang harus diperhatikan adalah analisis tipe dan jenis rambut. Setelah itu, perhatikan juga kebutuhan dari product styling yang akan gunakan.

Misalnya tidak diperbolehkan menggunakan produk yang terlalu kuat pada rambut yang sensitif. Pastikan pada saat mengaplikasikan product styling harus mencuci rambut dengan bersih setelahnya. Agar tidak meninggalkan residu yang bisa menyebabkan bakal ketombe. Soal ketahanan sebenarnya berbeda-beda sesuai dengan type rambut.

Sementara pada kasus rambut yang resistant cenderung akan lebih mudah kembali ke rambut awal apabila menggunakan product styling. Begitu pula, dalam hal pemakaian. Karena itu harus berapa kali dalam menggunakan produk, harus disesuaikan dengan jenis tatanan yang mau diciptakan. 

Biasanya produk tersebut hanya digunakan sekali apabila sudah memenuhi kehendak. Tapi tidak menjadi masalah besar apabila ingin ditambahkan pengaplikasiannya ke rambut Anda. Dalam hal pemakaian dan pemilihan produk yang tepat maka hair spray foam dan gel tidak akan menimbulkan kerusakan pada rambut yang berarti. Bahkan tetap memiliki rambut indah dan mudah diatur meski menggunakan ketiga produk tersebut, jika langkah-langkah awal pemakaian dan setelahnya benar-benar diperhatikan.

Namun apabila dalam pemakaian hair spray foam dan gel menimbulkan efek samping, seperti rambut menjadi rusak dan bermasalah dengan kesehatan rambut, maka yang harus dilakukan pertama kali adalah memahami apa yang terjadi. Setelah itu, berkonsultasi dengan hairdresser yang akan mengaplikasikannya. Pastikan memilih produk yang memang berlisensi internasionai. Apabila efek samping yang parah, sebaiknya diperiksakan ke dokter spesialis kulit dan kelamin agar cepat ditangani dan hentikan pemakaian produk.

Langkah. Jika Anda memilih untuk menggunakan hair spray foam dan gel, berikut beberapa langkah-langkah yang harus dilakukan dengan tepat.

• Hairspray. Jika Anda memilih hairspray semprotkan pada rambut kurang lebih 30 cm dari rambut untuk memperkuat tatanan rambut dan men-support hasil akhir setelah rambut selesai dibentuk. Hairspray mengandung alkohol yang dapat membuat kulit kepala dan rambut kering. Bagi pemilik kulit kepala sensitif, sebaiknya batasi penggunaan hairspray dan pastikan tidak mengenai kulit kepala secara langsung.
• Foam. Jika memilih foam sebaiknya rambut terlebih dahulu keramas dan keringkan sedikit menggunakan hairdyer namun masih dalam keadaan lembab. Setelah itu barulah aplikasikan pada rambut lembab. Keringkan menggunakan hairdryer dan bisa di-styling sesuai selera, misalnya rambut menjadi bervolume atau lurus.
• Gel. Untuk gel, pertama aplikasikan sedikit pada telapak tangan, kemudian usapkan gel pada rambut dengan menata bentuk rambut sesuai selera dan keinginan Anda. Amrikh Endah Paluppi (Info Kecantikan)

Read More

Untuk Bakar Kalori dari Sebotol "Soft Drink", Perlu Jalan Kaki 42 Menit

Pernahkah Anda memperhatikan jumlah kalori yang tercantum dalam kemasan makanan maupun minuman? Informasi jumlah kalori ini bermanfaat untuk Anda yang ingin membakar kalori. Bahkan sebaiknya dalam kemasan tersebut juga dicantumkan berapa lama harus beraktivitas fisik untuk membakar kalori tersebut.

Dalam botol minuman bersoda 500 ml, misalnya, mengandung 210 kalori. Untuk membakar kalori dari asupan minuman bersoda itu, Anda bisa berlari sejauh 4,2 mil atau berjalan kaki selama 42 menit untuk membakar kalori.

Para peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health di Baltimore menemukan bahwa para remaja yang diberikan informasi mengenai kalori dan cara membakar kalori akan memilih minuman sehat atau botol soda yang lebih kecil.

Para ilmuwan ini juga menyarankan pemberian informasi gizi tersebut kepada restoran cepat saji. Misalnya, restoran tersebut memberikan informasi bahwa jika memakan burger keju ukuran besar, Anda harus berjalan sejauh 5,6 mil untuk membakar kalori. Maka, konsumen akan memilih hamburger yang lebih kecil dan hanya membutuhkan berjalan 2,6 mil.

Hasil penelitian yang dipublikasikan American Journal of Public Health menunjukkan, informasi kalori selalu diabaikan banyak konsumen. Mereka pun tidak mengerti jika hanya terdapat informasi kalori yang terkandung di dalam makanan atau minuman tersebut.

"Penelitian yang kami temukan, jika dijelaskan mengenai kalori dan dengan cara yang mudah dimengerti seperti berapa mil harus berjalan untuk membakar kalori itu, maka dapat mendorong perubahan perilaku," sebut penelitian itu.

Penelitian ini telah dilakukan terhadap enam toko di Baltimore yang menyajikan informasi lengkap dalam 590 ml minuman bersoda. Informasi itu berisi, jika ingin membakar 250 kalori dalam tubuh, dibutuhkan berjalan kaki selama 50 menit atau 5 mil.

Hasilnya, para konsumen yang umumnya kaum muda akhirnya membeli minuman yang lebih sehat dan dengan kalori yang lebih sedikit. Para peneliti mengatakan, mengurangi konsumsi minuman dengan kalori tinggi seperti minuman manis akan mencegah obesitas dan menurunkan berat badan.

Para ilmuwan di University of North Carolina menemukan bahwa informasi ini dapat membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat pada menu di restoran.

"Kami percaya bahwa dengan menampilkan label informasi tentang aktivitas fisik, memungkinkan seseorang untuk lebih memilih makanan dengan kalori yang lebih rendah," ujar Profesor Anthony Viera dari University of North Carolina.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Tak Perlu Menderita Hanya Demi Langsing

Berat badan berlebih memang kerap membuat kita kurang percaya diri. Belum lagi risiko penyakit yang mengintai. Karena itulah berbagai upaya dilakukan untuk menurunkan bobot tubuh. 

Logikanya, kalori yang masuk tubuh hanya sedikit ditambah dengan pembakaran kalori lewat olah raga yang intensif tentu membuat tubuh mengalami defisit kalori. Dampaknya, berat badan jadi berkurang. Diet ketat akan mengurangi jumlah kalori yang dibakar tubuh.

Menurut Dr. Michael Triangto, SpKO, tindakan ekstrim seperti itu memang membantu menurunkan berat badan. “Seperti yang terjadi pada para kontestan acara reality show penurunan berat badan di televisi itu,” katanya. 

Namun cara ekstrim menurunkan berat badan itu sifatnya tidak tahan lama. “Ibaratnya seperti karyawan yang harus kerja lembur habis-habisan namun gajinya dipotong perusahaan. Pasti karyawan itu tidak mau dong. Kita pasti bertempur habis-habisan untuk dapat tambahan uang dari kerja lembur itu,” tuturnya. 

Berat badan bisa turun banyak sekali dengan cara ekstrim adalah tidak wajar. Peserta kontestan itu bisa menurunkan berat badan sangat banyak karena ada motivasi besar berupa hadiah uang yang sangat besar. Cara yang tak wajar itu tak bisa dilakukan terus menerus. “Kalau dalam jangka pendek semasa perusahaan sedang sepi order, karyawan pasti mau dipotong gajinya. Tetapi tentu tidak mau dipotong gajinya seumur hidup,” kata Dr. Michael. 

Demikian pula cara ekstrim ini tidak bisa dilakukan seumur hidup untuk tetap langsing. Dalam jangka pendek, berat badan memang bisa dipangkas banyak. Namun dikhawatirkan oleh Dr. Michael bahwa berat badan itu bakal naik kembali seperti semula karena tubuh tidak bisa terus menerus dipaksa untuk menderita defisit kalori. 

Dokter yang punya klinik terapi olah raga di mal Taman Anggrek ini pernah membuat riset mini tentang orang yang olah raga mati-matian dan diet ekstra ketat. Ia meriset orang-orang yang latihan tujuh hari seminggu, kadang dua kali sehari dan mengurangi makan banyak. 

Tindakan menyiksa diri ini ternyata tidak efektif. Dr. Michael mendapati hasil latihan yang tidak bagus. “Badannya tidak kencang. Otot tidak terbentuk karena tidak makan,” katanya.

Agar efektif menurunkan berat badan, tubuh ternyata tidak perlu disiksa seperti itu. Latihan awal untuk menurunkan berat badan hanya perlu latihan intensitas rendah. “Karena tubuh juga masih berat,” begitu alasannya. Pola makan pun tak perlu diubah ekstrim. Melainkan hanya mengurangi porsinya sebanyak seperempat saja. “Jadi tidak terlalu lapar,” katanya. Kadang diperlukan bantuan obat-obatan di tahap ini.

Ada penjelasan ilmiah kenapa kita tak perlu diet ketat dan olah raga terlalu keras untuk berhasil menurunkan berat badan. Makanan yang kita asup menaikkan kadar insulin tubuh dan cadangan lemak. Akibatnya, leptin, salah satu hormon dari lemak juga naik. Leptin inilah yang bertugas menekan keinginan makan. “Leptin akan mekan nafsu maka. Cadangan lemak yang naik juga menaikkan polisistokinin yang memberi tahu pusat kenyang bahwa kita tidak lapar,” terang Dr. Michael.

Sebaliknya, diet yang sengaja melaparkan tubuh justru tidak bermanfaat untuk pelangsingan. Perut yang kosong ini akan merangsang produksi grehlin. “Akibatnya tubuh jadi lapar. Lambung teregang minta diisi,” imbuhnya. 

Olah raga untuk orang yang ekstra besar harus dirancang secara hati-hati. Olah raga membuat mereka mengalami benturan empat hingga lima kali berat badannya. Pembakaran lemak besar-besaran akan menimbulkan masalah batu empedu. Tulang terancam keropos karena berat badan yang turun terlalu banyak. Masalah lain akan berdatangan seperti kulit kering, otot hilang, rambut rontok. Bukan tak mungkin banyak muncul gelambir.

Proses ini memerlukan waktu yang lama karena penurunan berat badan yang aman hanyalah 

tiga kilogram per bulan. Penurunan yang lambat ini seringkali membuat orang jadi frustasi dan akhirnya berhenti. “Sebenarnya bisa saja jika ingin menurunkan berat badan secara cepat seperti yang ada di acara televisi. Namun itu memerlukan pemeriksaan yang cermat dan butuh tes laboratorium. Akibatnya, harganya jadi lebih mahal,” cetus Dr. Michael.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Mengapa Sering Makan di Restoran Bikin Gemuk?

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kalori yang diasup tidak boleh melebihi kebutuhan kalori harian. Namun ada pula hal yang membuat orang "terpaksa" makan lebih banyak daripada jumlah kalori yang ia butuhkan. Bahkan terkadang orang tidak sadar makan lebih banyak.

Sebuah studi baru menemukan, orang yang sering makan di luar rumah cenderung makan lebih banyak daripada porsi makan ketika di rumah. Studi menemukan, orang yang terbiasa makan di luar rata-rata makan 200 kalori lebih banyak dalam sehari, termasuk lemak jenuh, gula, dan garam yang lebih banyak.

Kendati demikian, studi tersebut memiliki keterbatasan. Pasalnya studi tidak menjabarkan seberapa buruk kebiasaan makan di luar mempengaruhi kesehatan jika dibandingkan dengan orang yang terbiasa memasak sendiri. Selain itu, studi tidak menjelaskan keuntungan-keuntungan yang diperoleh dari makan di luar, misalnya sosialisasi dan stres yang berkurang dari kegiatan memasak.

Menurut Lisa Powell, profesor peraturan dan administrasi kesehatan dari University of Illinois, Chicago, temuan ini memberikan pengertian lebih baik pada peran restoran terhadap pola makan. Kini lebih banyak orang makan di luar rumah dan laju obesitas pun kian meningkat.

Makan di luar seharusnya tidak menjadi masalah ketika makanan yang dimakan tidak jauh berbeda jika dibandingkan dengan makanan di rumah. Namun studi justru menunjukkan hal yang sebaliknya. Rata-rata orang yang makan di restoran mengonsumsi 194 hingga 205 kalori tambahan setiap harinya. Mereka juga mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh sekitar 2,5-3 gram, dan garam 296-451 miligram.

Lantas dari mana kalori tambahan tersebut berasal? Powell menjelaskan, makanan di restoran biasanya lebih padat, porsi lebih besar, lebih banyak kalori kosong dan minuman manis.

Susan Roberts, direktur di Energy Metabolism Laboratory di departemen pertanian AS, mengatakan, orang yang makan di restoran umumnya mengonsumsi makanan lebih banyak daripada yang mereka ingin makan. Ini karena sulit mengestimasi ukuran porsi makanan yang tersaji di restoran saat hanya melihat dari daftar menu.

"Orang selalu menganggap remeh makanan porsi besar, sehingga banyak orang yang tidak sadar ia telah makan lebih banyak dari yang seharusnya ia makan," ujarnya.

Meski begitu, sebetulnya makan di restoran masih dapat dilakukan tanpa harus khawatir meningkatan berat badan. Powell menyarankan untuk memesan setengah porsi dengan tambahan sayur-sayuran dan salad daripada goreng-gorengan. Selain itu, Anda juga lebih baik memilih minum air putih daripada minuman manis sebagai pelengkap makan.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Membatasi Asupan Kalori Bikin Panjang Umur?

Mengurangi asupan kalori per hari sekitar 30 persen kini banyak dilakoni oleh sebagian orang. Mereka percaya bahwa diet rendah kalori dapat memperoleh vitalitas dan memberikan umur panjang. Benarkah demikian?

Berdasarkan penelitian seperti dikutip oleh National Institutes of Health (NIH) disebutkan bahwa pembatasan kalori memang memiliki beberapa efek positif pada kesehatan ketika diuji coba pada monyet. Namun, pada 2012 NIH mengumumkan bahwa membatasi asupan kalori belum terbukti dapat membuat seseorang berumur panjang.

Mereka yang membatasi asupan kalori percaya bahwa dengan mengosumsi sedikit makanan dapat mencegah penyakit kronis dan memberikan kesehatan yang optimal bagi tubuh. Namun, mereka tak pernah memperhatikan nilai gizi pada makanan yang mereka makan. Dengan kata lain, mereka bisa saja mengasup cheeseburger dan kentang goreng dalam porsi kecil setiap hari dan menilai makanan itu akan membuat mereka sehat.

Salah satu contoh program diet yang populer dari Weight Watchers seperti Nutrisystem. Mengurangi asupan kalori setiap hari mungkin dapat menurunkan berat badan Anda, tetapi dengan Weight Watchers, Anda masih bisa makan sepotong pizza setiap kali makan.

Jika Anda masih mengosumsi karbohidrat tinggi dan rendah nutrisi, dalam jangka panjang hal ini dapat berisiko terkena kanker, jantung, bahkan alzheimer atau demensia di kemudian hari.

Beberapa penelitian menunjukkan, untuk melakukan diet rendah kalori harus memperhatikan pentingnya kualitas maupun nilai gizi pada makanan. 

Penelitian dilakukan terhadap suatu kelompok di University of Wisconsin yang diberi makanan yang mengandung sukrosa tinggi atau gula tanpa bahan kimia. Ketika pola makan tidak sehat ini diberikan dalam jumlah rendah, monyet mengalami kesehatan yang lebih baik dan hidup lebih lama.

Diet rendah kalori saja tidak akan cukup untuk membuat Anda berumur panjang. Konsumsilah makanan bergizi yang akan membantu Anda tetap sehat. Dapatkan nutrisi dari konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.  Untuk mencegah penyakit kronik dan berumur panjang, juga perlu olahraga yang rutin.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Jangan Hindari Makanan Tinggi Kalori Ini

Menghindari makanan berkalori tinggi membantu kita menjaga berat badan. Namun tidak semua makanan berkalori tinggi harus dihindari. Ada juga makanan berkalori tinggi yang justru kaya gizi dan bermanfaat untuk kesehatan.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (disebut juga monounsaturated fats atau MUFA), antioksidan, dan betakaroten yang membantu menjaga memori, menurunkan kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

Untuk mendapatkan manfaatnya, makanlah separuh buah alpukat sehari. Agar kalorinya tidak berlebihan, konsumsilah buah alpukat bersama yogurt rendah lemak dan rendah gula.

Kacang-kacangan

Kacang almond, kacang mete, biji bunga matahari, kacang tanah termasuk jenis makanan kaya kalori. Kendati begitu, jenis makanan ini kaya protein, jenis lemak yang baik, serta, vitamin E, magnesium, zinc, folat dan potasium.

Makanlah kacang-kacangan ini hanya segenggam tangan saja dalam sehari. Untuk menikmatinya, kacang-kacangan itu bisa ditaburkan di sereal sarapan atau salad. Bisa juga nikmati kacang-kacangan ini bersama dengan buah sebagai camilan sebelum olah raga.

Keju

Produk susu tinggi lemak seperti keju cenderung kaya kalori. Selembar keju cheddar mengandung 113 kalori di dalam sebuah sandwich. Meski begitu, keju adalah makanan kaya protein dan kalsium. Hati-hati dengan kandungan kalori dan sodium di dalam keju. Batasi konsumsi keju dalam sehari.

Minyak Zaitun

Kendati dressing salad dan makanan yang digoreng cenderung menggemukkan, jangan hindari minyak zaitun. Lemak jenis ini menurunkan risiko penyakit jantung. Minyak zaitun memiliki kandungan antiradang pula. Satu sendok makan minyak zaitun extra virgin mengandung 120 kalori. Oleskan minyak ini di roti untuk mendapatkan manfaat sehatnya.

Kentang 

Dinilai kaya karbohidrat, kentang sering dihindari orang yang ingin hidup sehat. Padahal kentang ukuran sedang memiliki kandungan gizi zat besi, potasium dan serat. Kentang jadi tak sehat ketika digoreng, ditambahi keju. Nikmati kentang rebus dengan sedikit taburan garam atau sedikit minyak zaitun.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Payudara Diangkat, Mau Diisi Implan atau Lemak?

Usai menjalani operasi mastektomi atau pengangkatan jaringan payudara, banyak perempuan memilih untuk memperbaiki bentuk dan tampilan payudaranya dengan menjalani bedah kosmetik atau operasi rekonstruksi. Hal yang sama mungkin dilakukan oleh aktris Hollywood, Angelina Jolie, yang pada Februari lalu menjalani mastektomi karena alasan berisiko tinggi mengalami kanker payudara.  

Sejauh ini dalam perkembangan teknologi di dunia kedokteran, tersedia dua pilihan utama yang dapat ditempuh oleh kaum hawa dalam memperbaiki payudaranya supaya terlihat lebih baik dan alami pascaoperasi pengangkatan jaringan. Dua pilihan tersebut adalah menanam implan payudara (biasanya dari bahan silikon atau saline) atau pun menanamkan jaringan dari tubuh pasien sendiri (berupa lemak atau daging yang diambil dari perut atau bagian tubuh lainnya).

Berikut adalah beberapa perbandingan antara bedah kosmetik payudara menggunakan implan atau jaringan tubuh pasien.  Perbandingan ini setidaknya dapat dijadikan gambaran bagi para wanita sebelum memutuskan  untuk memilih bedah kosmetik payudara :

IMPLAN : 

• Material dari gel silikon atau saline (cairan air garam)
• Prosedur dan waktu operasi biasanya dilakukan secara bertahap (dua kali). Dalam jeda  diantara dua operasi terpisah itu dibutuhkan pemantauan dokter untuk melebarkan rongga
• Operasi bisa memakan waktu rata 1,5 hingga 3 jam   
• Untuk waktu pemulihan, pasien butuh semalam saja menginap di rumah sakit dan butuh 3 ampai 4 minggu untuk pemulihan di rumah
• Dari bentuk dan tekstur, tampak kurang alami. Tetapi akan tetap kenyal dalam waktu yang lama.
• Sentivitas dan sensasinya minim
• Risiko atau ancaman kerusakan relatih lebih besar karena implan bisa bocor atau perlu diganti seiring waktu berjalan

JARINGAN :

• Material berasal dari jaringan tubuh pasien sendiri seperti otot atau lemak yang biasanya berasal dari area perut. Jaringan juga bisa berasal dari paha, panggul dan pantat.
• Hanya butuh sekali operasi dengan durasi yang cukup lama antara 4 sampai 8 jam tergantung dari prosedur dan tipe operasi.
• Waktu pemulihan pascaoperasi bisa sampai 5 hari di rumah sakit dan 6 butuh pemulihan sampai 8 pekan di rumah.      
• Dari bentuk dan tekstur lebih lembut, lebih alami dan akan mengalami penuaan seperti halnya payudara asli.
• Seperti halnya implan, jaringan yang ditanam juga minim akan sensitivitas.
• Risiko dan kelemahan dari  penanaman jaringan tubuh ini adalah waktu pemulihan yang lebih lama dibandingkan implan. Selain itu, ada potensi  kehilangan sensasi sebagian atau komplikasi pasca operasi di beberapa jaringan tubuh yang diambil untuk pindah ke daerah payudara.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Makin Besar Implan, Makin Besar Masalah Payudara

Kasus implan payudara bocor di Inggris meningkat lebih dari lima kali lipat dalam tiga tahun terakhir. Rupanya makin banyak wanita yang ingin punya payudara kelewat besar meniru model Katie Price yang dikenal membesarkan payudaranya.

Dilaporkan lebih dari 1.500 kasus implan payudara pecah sepanjang 2012/2013. Sementara di tahun 2009/2010 kasus itu hanya meliputi 293. Mantan presiden British Association for Aesthetic Plastic Surgeons mengatakan,"Semakin banyak wanita menginginkan payudara yang lebih besar lagi. Padahal semakin besar, semakin banyak masalah. Implan besar amat terpengaruh oleh gravitasi. Seperti halnya sekantung ikan emas berdesir ketika diangkat, implan besar juga dapat berdesir."

Belakangan ini beredar implan murahan yang tak sesuai standar sehingga kemungkinan rusak pun besar. Beberapa tahun lalu dilaporkan perusahaan Perancis Poly Implant Prothese (PIP) sempat memproduksi implan menggunakan silikon untuk keperluan industri pembuat kasur.

Sekitar 50 ribu wanita di Inggris dan 400 ribu di seluruh dunia terkena skandal ini. Skandal terungkap setelah dokter menemukan sejumlah besar implan bocor. Pendiri PIP Jean-Claude Mas dipenjara empat tahun karena kesalahan itu.

Dari laporan 2.427 masalah implan payudara pada 2012 dan 2013, hampir separuhnya berkaitan dengan kebocoran.

Department of Health Inggris mengatakan sekitar 30 ribu operasi implan payudara dilakukan setiap tahun. Sebagian besar wanita yang menjalaninya tak mendapatkan masalah.

Katie Price, model dan selebriti asal Inggris pertama kali menjalani implan payudara di usia 18. Saat itu ia mengubah ukuran dari 32B ke 32D. Sejak itu ia sudah menjalani enam operasi.

Operasi keempatnya di Los Angeles membesarkan ukuran menjadi 32GG. Setelah bertemu suami pertamanya yang bernama Peter ANdre ia menjalani operasi pengurangan implan. Ia berharap pengurangan ukuran dada ke 32C tetapi hanya bisa ke ukuran 32F. Ia tak terlalu senang dengan hasilnya. Payudaranya terlihat terlalu berjauhan. Kemudian ia menjalani operasi kembali. Total ia sudah menghabiskan lebih dari 100 ribu poundsterling (sekitar dua milyar rupiah) untuk operasi plastik.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Cara Tak Biasa Turunkan Risiko Artritis Reumatoid

Nyeri dan bengkak pada persendian merupakan gejala utama penyakit artritis reumatoid. Penyakit ini sebenarnya adalah penyakit autoimun, di mana sistem imun tubuh menyerang jaringan yang sehat, khususnya pada persendian. 

Meski penyakit ini seperti di luar kendali, tetapi sebenarnya kita bisa mengurangi risiko terkena artritis reumatoid (AR). Penelitian mengungkap beberapa gaya hidup yang ternyata dapat membantu mengurangi kemungkinan kita menderita penyakit yang bisa menyebabkan kecacatan ini.

1. Menyusui 

Menyusui bayi bukan hanya memberikan nutrisi terbaik bagi bayi tapi juga memiliki manfaat menurunkan risiko terkena artritis reumatoid sampai setengahnya. Penelitian yang dilakukan di Tiongkok Selatan dan melibatkan 7000 perempuan membuktikan hal tersebut. 

Semakin lama para wanita menyusui, semakin rendah risiko mereka. "Pasti ada hubungan antara hormon dan artritis reumatoid," kata Dr Nathan Wei, peneliti klinis.

2. Berjemur 

Jangan musuhi sinar matahari karena sinar ultraviolet-B dari matahari merangsang sintesis vitamin D dan memicu respon imun yang membantu melawan AR. Kebanyakan wanita yang menderita AR juga diketahui kekurangan vitamin D. 

3. Berhenti merokok 

Merokok dapat meningkatkan risiko AR, bahkan dapat merusak tulang rawan, kata Shreyasee Amin, MD, ahli rematologi dan profesor kedokteran di Mayo Clinic di Rochester, Minn. 

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 di Arthritis Research & Therapy dan melibatkan 34.101 wanita Swedia menemukan, perokok yang telah berhenti 15 tahun sebelumnya kemungkinannya untuk mengidap artritis reumatoid 30 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang baru berhenti sejak satu tahun sebelumnya.

4. Minum bir 

Ini adalah salah satu keuntungan mengonsumsi bir. Dalam studi yang melibatkan ratusan ribu perawat menemukan bahwa wanita yang minum 2-4 bir setiap minggu memiliki risiko yang lebih rendah menderita AR, dibanding dengan wanita yang tidak minum bir. Kuncinya adalah minum jangan berlebihan.

5. Pilih wine

Jika bir bukan pilihan Anda, maka pilihlah wine. Studi tahun 2012 menunjukkan, wanita yang minum lebih dari empat gelas wine setiap minggu memiliki risiko AR lebih rendah 37 persen. 

6. Memasukkan ikan dalam menu

Dalam penelitian yang melibatkan wanita Swedia tersebut para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan ikan minimal sekali setiap minggu memiliki risiko AR lebih rendah. Ikan mengandung asam lemak omega-3, lemak sehat yang bisa memperlambat proses peradangan.  (Eva Erviana)

Sumber : health.kompas.com

Read More

Penggunaan Plester Cegah Infeksi pada Luka

Luka ringan seperti tergores benda tajam, tersayat, atau luka karena terjatuh bisa saja terjadi kapan pun dan di mana pun. Luka seperti ini tentunya harus segera diobati agar tidak infeksi dan menyebabkan luka lebih parah. Salah satunya dengan menggunakan plester. 

Plester berguna untuk mencegah bakteri masuk ke daerah luka. "Bantalan pada plester itu supaya enggak ada akses masuk untuk kuman ke luka," ujar dokter Jaka Suganda seusai acara produksi plester Hansaplast ke 1 miliar di Production Center Beiersdorf Malang, Jawa Timur, Kamis (16/10/2014). 

Jaka menjelaskan, untuk luka kecil bisa menggunakan plester biasa. Sementara untuk daerah luka yang cukup luas, pertolongan pertama dapat menggunakan kain kasa steril dan direkatkan dengan plester. Menurut Jaka, plester lebih tahan lama melindungi luka dai bakteri ketimbang pemberian obat merah. 

"Obat merah punya daya bunuh bakteri, tapi ada waktunya. Kuman, ketika baru dikasih obat merah dia (kuman) mati. Tapi beberapa menit setelah itu obat merah enggak bisa mencegah lagi. Kalau plester waktunya lebih lama," terang Jaka. 

Namun perlu diketahui, penggunaan plester juga tidak bisa satu hari penuh. Sebaiknya diganti minimal dua kali dalam sehari. Penggantian biasanya dilakukan setelah mandi. Saat mandi, luka akan terkena air jika tidak ditutup. Padahal, lanjut Jaka, luka yang basah atau lembab dapat menjadi tempat yang nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. 

President Director PT Beiersdorf Indonesia, Holger Welters menilai penggunaan plester lebih dari sekedar mengobati luka, khususnya bagi anak-anak. Anak-anak merasa nyaman dan ceria kembali ketika plester telah ditempel di bagian luka. Holger juga memastikan, produksi plaster Hansaplast sangat steril dan tidak menyebabkan iritasi pada kulit.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Daun Jarak Tintir Cepat Sembuhkan Luka

Ekstrak daun jarak tintir membantu mempercepat penyembuhan luka sayat kulit. Karena memakai daun, jarak tintir berpotensi jadi bahan dasar obat luka untuk produksi massal mengingat ketersediaan lebih terjamin.

Menurut anggota staf pengajar di Departemen Biokimia Fakultas Kedokteran Universitas YARSI Jakarta, Juniarti, jarak tintir (Jatropha multifida L) umumnya dipakai masyarakat untuk mengobati luka pada kulit. Salah satunya adalah warga suku Minangkabau di Sumatera Barat.

”Ekstrak daun jarak tintir terbukti mempercepat penyembuhan luka pada fase inflamasi dan proliferasi,” kata Juniarti saat mempertahankan disertasi ”Pengaruh Pemberian Ekstrak Daun Jarak Tintir secara Topikal pada Proses Inflamasi dan Fibroplasia Luka Sayat Kulit”, Rabu (20/8), di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Jakarta. Ia meraih gelar doktor Ilmu Biomedik dengan yudisium sangat memuaskan.

Fase inflamasi ditandai pembengkakan dan pergerakan leukosit polimorfonuklear (PMN) atau sel darah putih ke area luka untuk membantu membersihkan jaringan mati dan mikroorganisme. Adapun pada fase proliferasi, terbentuk pembuluh darah baru untuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke daerah luka.

Juniarti melaksanakan riset itu selama dua tahun dengan memanfaatkan 54 tikus putih jantan strain Spraque Dawley. Ia membuat luka sayatan pada sejumlah tikus, lalu meneteskan ekstrak daun jarak tintir di area luka. Hal itu dibandingkan kondisi area luka sayat tikus lain yang diberi perlakuan berbeda, antara lain diberi pelarut alkohol, terapi steroid, dan tanpa obat.

”Pada hari ketiga, jika tak diberi ekstrak daun jarak tintir, area luka masih bengkak, menandakan banyak leukosit PMN. Jika diberi ekstrak, jumlah leukosit lebih rendah 60 persen, artinya inflamasi lebih cepat,” ujarnya. Pembentukan pembuluh darah baru lebih cepat pada fase proliferasi.

Ketua tim penguji, pengajar Ilmu Bedah Plastik FK UI, Yefta Moenajat, mempertanyakan efek samping pemakaian ekstrak itu. Juniarti menjawab, ekstrak aman diteteskan pada luka kulit. Buktinya, saat uji hipersensitivitas pada tikus, di area luka, tidak ada indikasi kemerahan, pembengkakan, dan kerontokan rambut.

Salah satu penguji, peneliti pada Pusat Teknologi Farmasi dan Medika Badan Pengkajian dan Penerapan Teknologi, Agung Eru Wibowo, menyatakan, hasil riset itu berpotensi dikembangkan ke ranah komersial. Dibandingkan memakai getah, daun lebih mudah diperoleh dan menjamin ketersediaan bahan baku industri.

Hasil riset itu butuh sejumlah riset dasar lagi sebelum siap dikomersialkan, di antaranya identifikasi senyawa aktif yang mempercepat penyembuhan. (A03)

Sumber : health.kompas.com

Read More

Ekstrak Kaktus Centong Percepat Kesembuhan Luka

Kaktus, tumbuhan yang banyak dijumpai di daerah kering dan tandus ini selama ini hanya dimanfaatkan sebagai tanaman hias. Namun tumbuhan yang dipenuhi duri ini ternyata dapat menjadi obat untuk mempercepat penyembuhan luka. 

Adalah empat mahasiswa Fakultas Kedokteran UGM yaitu Ruli Aulia, Nadira, Ditya Devale Rinenggo, dan Arief Budiyanto, serta Khairunnisa SY mahasiswa Fakultas Farmasi yang berhasil memformulasikan ekstrak kaktus centong (Opuntia littoralis) menjadi gel obat luka yang diberi nama Cactocure. 

“Dari studi literatur dan penelitian diketahui kaktus memiliki kandungan flavonoid, vitamin E, vitamin C dan pektin yang tinggi. Misalnya saja dalam 100 gram ekstrak kaktus memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih tinggi dari buah jeruk. Selain itu juga memiliki vitamin E setara dengan brokoli. Keempat macam zat tersebut mampu mempercepat penyembuhan luka,” kata Nadira Jumat ( 26/9/2014 ) di UGM. 

Pembuatan gel dimulai dengan mengekstrak kaktus centong. Kaktus sebanyak 1,5 kg dipotong durinya, dicuci kemudian dipotong dadu. Potongan-potongan tersebut kemudian diblender dengan air sebanyak 3800 mL. Setelah itu, hasilnya diidiamkan selama 24 jam. Larutan yang diperoleh disaring dan dibuang ampasnya lalu diuapkan selama 48 jam hingga pekat. 

“Dari 1,5 kg kaktus diperoleh ekstrak sebanyak 100 gram. Kami memanfaatkan kaktus centong yang banyak tumbuh liar di Pantai Samas,” ujar Nadira. 

Untuk mengetahui keamanan bahan, ekstrak kaktus terlebih dahulu diuji cobakan secara in vitro pada kultur sel fibroblast manusia. Pada hari kedua pengamatan diketahui bahwa pada sel fibroblast yang telah ditekan pertumbuhannya dan diaplikasikan ekstrak kaktus memiliki jumlah sel yang setara dengan sel normal. 

“Ekstrak kaktus ternyata tidak beracun untuk sel manusia. Bahkan dari uji ini membuktikan bahwa kaktus memiliki substansi aktif yang bisa meregenerasi kulit,” jelasnya. 

Setelah diketahui aman untuk sel kulit manusia, Nadira dan kawan-kawan melanjutkan penelitian dengan membuat sediaan gel ekstrak kaktus. Sediaan gel sebanyak 100 gram dibuat dengan konsentrasi ekstrak 2,5 persen. Kemudia dilakukan uji secara in vivo pada tikus putih jantan jenis Rattus novergicus. Tikus yang digunakan sebanyak 24 ekor dengan usia rata-rata 2 bulan dan berat 100-150 gram yang dibagi menjadi 4 kelompok. 

“Setiap tikus dilukai di empat tempat untuk diberikan gel ekstrak kaktus,” katanya. Dari pengamatan mikroskopis, diketahui gel kaktus centong dapat meningkatkan pembentukan kolagen, re-epitelisasi, pembentukan membrana basalis, serta pembentukan pembuluh darah baru pada luka. 

Setelah 8 hari, diketahui tikus yang diaplikasikan gel lukanya lebih cepat mengecil hingga 90 persen. Sedangkan yang tidak diberi gel penutupan luka hanya mencapai 80 persen. “Dengan aplikasi gel ekstrak kaktus sel di jaringan yang luka bisa tumbuh subur dalam jumlah banyak untuk regenerasi kulit,” jelas Nadira.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Toilet Umum Tak Sekotor yang Dibayangkan

Toilet umum mungkin menjadi tempat yang paling ingin kita hindari karena tak yakin dengan kebersihannya. Bukan hanya dudukan toilet, banyak orang yang juga berusaha menghindari menyentuh pintu dan keran air di toilet umum. 

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim sebuah acara televisi di AS, The Drs, mereka menemukan bahwa toilet umum ternyata tak sekotor yang kita bayangkan. 

Tim acara tersebut masuk ke beberapa toilet umum dan mengambil contoh usapan dari permukaan yang ada di dalam toilet dan menelitinya di laboratorium. 

Ternyata, berbeda dengan kepercayaan banyak orang, ternyata bilik toilet yang berada paling dekat pintu adalah yang paling bersih, mungkin karena banyak orang cenderung memilih bilik yang paling ujung. 

Yang mengejutkan, dudukan toilet ternyata adalah bagian paling bersih di toilet umum. Hal ini mungkin karena kebanyakan orang biasa melapisi dudukan toilet dengan tisu sebelum dipakai, atau membersihkannya dengan cairan pembunuh bakteri. 

Sementara itu tempat tisu menjadi tempat yang paling banyak bakterinya. Dibandingkan dengan dudukan toilet, jumlah bakteri di tempat tisu 150 persen lebih banyak. Tak mengherankan karena terkadang orang menyentuh tempat tisu setelah buang air dan membersihkan diri. 

Meski begitu seharusnya kita tak terlalu takut berada di toilet umum. Kunci pencegahan terpapar kuman di toilet adalah dengan mencuci tangan dengan sabun setelah selesai menggunakan toilet. Untuk pencegahan lebih maksimal, Anda bisa menggunakan tisu untuk membuka pintu atau menutup keran air setelah mencuci tangan. 

Sumber : health.kompas.com

Read More

Jangan Gunakan Alkohol untuk Bersihkan Luka

Ketika terluka, bukan alkohol yang pertama kali Anda cari saat ingin melakukan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K). Membersihkan luka dengan alkohol sebenarnya merupakan tindakan yang keliru.

Dokter Jaka Suganda dari perusahaan produk kesehatan dan kecantikan, PT Beiersdorf Indonesia menjelaskan, alkohol memang mengandung desinfektan untuk membunuh bakteri. Namun, ketika pembuluh darah terbuka karena luka, pemberian alkohol justru bisa merusak jaringan sekitarnya.

"Alkohol bisa merusak sel-sel yang mau tumbuh, jadi penyembuhan agak lama," kata Jaka saat ditemui seusai acara produksi plester Hansaplast ke 1 miliar di Production Center Beiersdorf Malang, Jawa Timur, Kamis (16/10/2014). 

Selain itu, alkohol juga bisa masuk ke aliran darah melalui kulit yang terluka. Hal ini pun tidak baik bagi kesehatan. 

Sebelum diobati, luka memang harus dibersihkan terlebih dahulu. Menurut Jaka, sebaiknya dibersihkan menggunakan air steril. Namun, jika tidak ada air steril, bisa dengan air bersih.

"Sebaiknya air steril disediakan di kotak P3K di rumah kita," kata dia.

Menurut Jaka, penggunaan rivanol juga diperbolehkan karena dapat membunuh bakteri atau menghambat pertumbuhan kuman pada kulit yang terluka. Setelah daerah luka benar-benar bersih, barulah diobati.

Untuk membunuh kuman atau bakteri di darah luka, teteskan obat merah. Selain itu, bisa juga menutup luka dengan plester. Sementara itu, jika luka cukup lebar, gunakan  kasa steril. Penanganan luka ini hanya untuk pertolongan pertama. Jika luka cukup serius, pergi lah ke rumah sakit terdekat.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Pengaruh Kebiasaan Masturbasi pada Hubungan Seksual

Pria dan wanita memang memiliki cara berbeda dalam menikmati seks, termasuk di antaranya pada kebiasaan memuaskan diri sendiri alias masturbasi. Yang tidak banyak disadari adalah kebiasaan ini ternyata berpengaruh pada hubungan seksual dengan pasangan.

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Sexual Medicine mengungkapkan, pria yang punya kebiasaan tidak biasa dalam masturbasi biasanya menderita berbagai gangguan seksual. Masturbasi tidak biasa ini didefinisikan sebagai teknik yang tidak mudah digantikan dengan tangan, mulut, atau vagina.

Pria yang punya kebiasaan masturbasi yang tidak wajar itu biasanya memuaskan diri dengan berbagai rangsangan, entah itu film porno hardcore yang bermuatan kekerasan ataupun sedotan dari penyedot debu. Para pria ini ternyata mengalami frustrasi karena tidak bisa terpuaskan saat bercinta dengan pasangannya.

Gangguan seksual yang dialami pria penggemar masturbasi tidak wajar, antara lain, sulit dipuaskan, libido rendah, sulit ereksi, dan sulit mencapai orgasme.

Dokter atau terapis seks biasanya akan meminta pria tersebut untuk tidak melakukan masturbasi, diikuti dengan intervensi seksual berupa tindakan masturbasi yang mirip dengan penetrasi sehingga mereka dapat kepuasan dari penetrasi seksual dengan pasangannya. Mereka juga disarankan untuk lebih fokus pada sensasi dan kenikmatan yang dialami saat bercinta.

Biasanya setelah terapi tersebut dilakukan satu bulan, para pasien mengalami peningkatan kepuasan seksual dari pasangannya dan gangguan seksualnya berkurang.

"Ereksi adalah respons dari suatu kondisi. Jadi jika ia hanya bisa ereksi dan ejakulasi pada satu kondisi tertentu saja, maka hanya itu yang akan dicarinya," kata terapis seks Brandy Engler. 

Ia menambahkan, jika periode pantang masturbasi tersebut tidak juga membantu, mungkin sebenarnya adalah masalah emosional yang tersembunyi sehingga mereka hanya bisa ejakulasi jika "bermain solo".

"Faktor kecemasan, bosan, atau amarah terpendam bisa membuat seorang pria tidak merasa puas saat bercinta dengan pasangannya. Karena itu, akar masalahnya harus dicari," katanya.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Bagaimana Virus Ebola Menular?

Pemberitaan yang marak mengenai virus ebola membuat penyakit ini menjadi bahan pembicaraan dan menimbulkan ketakutan. Terlebih saat ini diperkirakan lebih dari 7.000 orang, mayoritas di Afrika, tertular penyakit ini dan hampir 4000 orang meninggal dunia.

Ketakutan terhadap penularan ebola, menurut Tom Frieden, direktur Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), adalah hal yang normal karena akan meningkatkan kewaspadaan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan, virus ebola telah menyebar secara signifikan di Liberia. Ribuan kasus baru diprediksi bakal bermunculan dalam beberapa pekan ke depan. 

Sebagian besar negara juga meningkatkan kewaspadaannya terhadap virus ini. Indonesia sendiri juga melakukan pemperketat syarat bagi orang asing yang masuk ke Indonesia, terutama yang berasal dari Afrika. 

Meski jumlah korban yang tertular ebola terus bertambah, sebenarnya virus ini tak menular dengan mudah. Menurut Frieden, risiko orang kebanyakan untuk tertular ebola sangat kecil. "Virus ini tak seperti flu atau cacar. Ia tak gampang menyebar," katanya.

Virus ebola tidak bisa hidup di luar tubuh manusia. Di permukaan yang kering, virus hanya bisa bertahan hidup paling lama beberapa jam. Namun di cairan seperti darah (karena itu hanya petugas kesehatan dan anggota keluarga pasien yang perlu khawatir), virus ini dapat bertahan beberapa hari. 

Berikut adalah cara penularan ebola:

- Melalui kontak dekat dengan orang yang sakit ebola

- Melalui kontak dekat dengan cairan tubuh dari orang yang sakit ebola (darah, ASI, urine, air liur, keringat, feses, dan cairan mani).

- Melalui jarum suntik yang sudah dipakai oleh pasien ebola.

- Melalui sentuhan ke hewan yang terinfeksi ebola.

Virus ebola tidak menular melalui udara, air, makanan (kecuali daging yang berasal dari hewan terinfeksi ebola), nyamuk dan serangga lain, serta kontak dengan orang yang sudah sembuh dari ebola. 

Sumber : health.kompas.com

Read More

Payudara Besar Lebih Beresiko Kanker?

Kanker payudara merupakan penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian bagi para wanita. Hingga saat ini belum diketahui pasti penyebab kanker payudara sehingga banyak mitos yang beredar mengenai kanker payudara sehingga menimbulkan persepsi yang salah.

Kepala Instalasi Deteksi Dini dan Onkologi Sosial RS Kanker Dharmais, Walta Gautama beberapa waktu lalu mengatakan, mitos mengenai kanker payudara ini dapat membuat seseorang takut memeriksakan payudaranya dan tidak mengetahui bagaimana melakukan deteksi dini.

Mitos: Benjolan satu-satunya tanda kanker payudara

Benjolan yang Anda temukan pada payudara bukan lah satu-satunya tanda Anda tekana kanker payudara. 

"Tetapi jika ada benjolan bukan berarti pasti kanker. Sebanyak 9 dari 10 benjolan pada payudara bukan kanker," kata Walta.

Tanda yang patut dicurigai sebagai kanker payudara adalah iritasi kulit, terasa nyeri pada puting susu atau retraksi kemerahan atau mengelupas dari puting atau kulit payudara, dan adanya cairan yang keluar dari puting selain ASI, seperti nanah.

Mitos: Mammografi bisa menyebabkan kanker payudara menyebar

Ada yang mengatakan pemeriksaan mammografi bisa membuat kanker menyebar, padahal hal ini juga tidak benar. Mitos ini membuat banyak wanita enggan melakukan mammografi pada payudaranya. Padahal, pemeriksaan mammografi dilakukan untuk melihat perubahan abnormal pada payudara menggunakan sinar X dosis rendah.

"Kompresi payudara saat menjalankan pemeriksaan mammografi tidak menyebabkan kanker menyebar," kata Walta.

Walta menjelaskan, rekomendasi standar adalah pemeriksaan mammografi yang rutin setiap tahun bagi perempuan yang berusia di atas 40 tahun. Kelemahan mammografi terkadang tidak dapat menemukan kanker. Umumnya pemeriksaan ini dilakukan pada wanita yang belum memiliki keluhan payudara atau gejala.

Mitos: Ukuran payudara besar lebih berisiko kanker payudara

Mitos yang beredar bahwa mereka yang memiliki ukuran payudara besar lebih berisiko kanker payudara. Sebaliknya, ukuran payudara yang kecil kecil kemungkinannya terkena kanker payudara. Namun, tidak ada penelitian yang dapat membuktikan hal ini. Payudara kecil maupun besar sama-sama berisiko terkena penyakit kanker.

Mitos: Pemakaian bra picu kanker payudara

Menurut Walta, mitos ini muncul karena pemakaian bra dianggap menghambat aliran darah sehingga memicu kanker. Apalagi jika menggunakan bra berkawat. Sejumlah penelitian sejauh ini pun tidak menemukan kaitan antara pemakaian bra dan kanker payudara. Termasuk jika menggunakan bra saat tidur.

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri atau yang dikenal dengan SADARI secara rutin merupakan cara yang tepat untuk deteksi dini. Semakin cepat kanker ditemukan, maka tingkat kesembuhan semakin tinggi.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Waspadai Sulit Ereksi Saat Masturbasi

Masturbasi adalah aktivitas yang normal dan sehat. Kegiatan ini juga bisa menjaga respon seksual sekaligus meningkatkan performa seksual. Tapi, pada sebagian pria masturbasi tak berakhir dengan kepuasan, justru rasa frustasi karena tak bisa ereksi.

Para ahli mengingatkan, tak bisa ereksi saat masturbasi bisa menjadi tanda bahaya adanya masalah kesehatan yang lebih besar. Misalnya saja gangguan sirkulasi atau gangguan pada jantung.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal International Society for Sexual Medicine menemukan, hampir 45 persen pria melaporkan mereka bermasalah dalam menjaga kekerasan ereksinya saat masturbasi.

Para peneliti lalu membandingkan kesehatan para pria tersebut dengan mereka yang kemampuan ereksinya baik-baik saja. Ternyata, pria dari kelompok pertama memiliki risiko gangguan jantung yang lebih besar. Para pria ini juga mengalami ereksi lebih lembek sepanjang malam dan hasrat seksual yang lebih rendah.

"Dengan kata lain, tak bisa ereksi saat masturbasi bukan hanya isu tunggal, terutama jika terjadi berulang kali," kata Dr.Laura Berman, pakar seksologi.

Berman mengatakan, tak bisa ereksi memang bisa saja disebabkan oleh stres, tak ada inspirasi, atau keterbatasan waktu. Namun, penyebab terbesarnya biasanya adalah gangguan jantung dan pembuluh darah. Terlebih jika ternyata Anda juga mengalami penurunan libido.

"Kesehatan seksual sangat terkait dengan kesehatan fisik. Ketika ada gangguan dengan organ seksual, biasanya ini pertanda ada gangguan pada kondisi tubuh. Demikian juga sebaliknya," katanya.

Seperti diketahui, ereksi terjadi bukan hanya karena rangsangan tapi juga membutuhkan aliran darah yang lancar dan kesehatan tubuh secara umum.

Jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Perubahan gaya hidup juga perlu dilakukan. Perubahan kecil tapi berpengaruh besar, seperti menyisipkan olahraga dalam kegiatan rutin harian, meninggalkan kebiasaan merokok, dan membatasi makanan berlemak, juga jangan diabaikan.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Nafsu Makan Justru Meningkat Setelah Olahraga?

Berolahraga ternyata tak hanya membuat tubuh lebih bugar tapi juga meningkatkan nafsu makan. Jika diabaikan, bukan tak mungkin Anda justru akan makan lebih banyak dibanding dengan kalori yang baru saja dibakar. 

"Banyak orang makan makanan tidak sehat setelah olahraga karena beralasan mereka layak mendapatkannya," kata Keri Gans, penulis buku The Small Change Diet. 

Ia menambahkan, mengisi ulang energi setelah berolahraga memang boleh saja, tapi pilih dengan bijak jenis camilan atau asupan yang dikonsumsi. Gans juga memberikan kiat untuk mengurangi keinginan makanan berlebihan setelah latihan olahraga.

- Buat batasan

Karena ingin cepat langsing atau memiliki otot, banyak orang yang berlatih melebih kemampuannya. Padahal harapan tersebut tak akan terwujud. Penurunan berat badan dan badan berotot hanya bisa didapatkan lewat latihan rutin. Latihan berlebihan juga akan membuat Anda merasa kelelahan sehingga makan lebih banyak untuk mengganti energi. 

- Isi perut sebelum berlatih

Jika Anda nge-gym atau berlari dalam kondisi perut lapar, kemungkinan besar Anda akan semakin lapar setelahnya sehingga makan berlebihan. Ada baiknya Anda mengisi perut terlebih dulu dengan camilan sehat yang mengandung lemak sehat, protein, dan karbohidrat. Misalnya saja satu buah apel, segenggam kacang almond, bubur kacang hijau tanpa santan, atau cokelat hitam.

- Cukupi cairan

Meski air saja tak akan membuat perut kenyang lebih lama, tapi sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, terlebih saat berolahraga. Minum air di sela latihan akan meningkatkan energi. 

- Perbanyak serat

Pilihlah menu makanan yang rendah kalori dan tinggi serat. Pola makan ini akan membuat perut lebih awet kenyang. Jenis makanan yang bisa dipilih antara lain buah dan sayuran, serelia utuh, dan protein.

- Makan sedikit tapi sering

Ini adalah salah satu aturan penting untuk mengurangi berat badan. Jika Anda rutin olahraga, jangan lewatkan sarapan karena ini penting untuk meningkatkan metabolisme. Pilih makanan bergizi untuk makan siang dan camilan sehat sebelum berolarhaga. Setelah berolahraga, asuplah buah atau sayuran kukus. 

Sumber : health.kompas.com

Read More

Saat Sikat Gigi, Jangan Lupa Bersihkan Lidah

Hampir setiap orang menyadari pentingnya menyikat gigi secara teratur, tetapi belum banyak yang memberi perhatian pada kebersihan lidah. Padahal menurut Puneet Ahuja, konsultan senior operasi gigi di Delhi, kebersihan lidah yang buruk dapat memicu beberapa infeksi.

"Lidah merupakan bagian yang sangat penting dari higienitas mulut dan banyak orang cenderung melupakannya. Anda butuh untuk membersihkan lidah setelah menyikat gigi," ujar Ahuja.

Permukaan lidah tidak rata dan dihuni oleh sejumlah besar bakteri, baik yang "baik" maupun yang dapat menyebabkan infeksi. Maka penting untuk selalu menjaga kebersihan lidah untuk mencegah bau mulut serta infeksi mulut dan tenggorokan.

Salah satu cara praktis mengetahui apakah lidah sudah bersih adalah dengan melihat warnanya merah muda atau tidak. Warna lidah yang keputihan menunjukkan lidah dalam kondisi kotor.

Warna lidah yang lainnya seperti hitam juga bisa terjadi karena pola makan yang tidak sehat seperti konsumsi kopi berlebihan, mengunyah tembakau, merokok, dan lain-lain. Orang dengan penyakit seperti ulkus mulut dan kekurangan vitamin juga biasanya memiliki warna lidah dengan bintik-bintik merah.

"Alat pembersih lidah merupakan alat terbaik untuk membersihkan permukaan lidah. Alat itu menghilangkan bakteri, sisa makanan, dan plak di sana. Alat itu digunakan dari mulai pangkal hingga ujung lidah," paparnya.

Setelah membersihkan lidah, Ahuja juga menyarankan untuk berkumur dengan cairan pembersih mulut atau larutan garam hangat.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Menyikat dengan Lembut, Cara Terbaik Sikat Gigi

Semua orang menyikat gigi setiap hari, namun jarang ada yang berpikir tentang cara menyikat yang tepat. Faktanya, tidak ada orang yang tahu pasti bagaimana cara menyikat gigi yang tepat, bahkan para profesional di bidang gigi dan mulut sendiri. Begitulah menurut sebuah studi dari University College London State.

Studi yang dipublikasi dalam British Dental Journal tersebut menganalisis berbagai saran dari para profesional di bidang gigi untuk membersihkan gigi di 10 negara. Hasilnya, peneliti justru menemukan informasi yang saling bertentangan mengenai aturan menyikat gigi yang benar.

"Masyarakat perlu mendapatkan informasi tentang metode yang terbaik dalam menyikat gigi mereka," ujar Aubrey Sheiham, profesor di Dental Public Health di University College London.

Studi mengungkapkan, saran menyikat gigi dari setiap asosiasi dokter gigi atau perusahaan sikat gigi berbeda-beda. Tidak heran, banyak orang yang bingung mengikuti saran yang mana.

Misalnya, sebagian dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari, sementara yang lain menyarankan tiga kali sehari. Beberapa rekomendasi menyebutkan untuk menyikat gigi dengan sudut 45 derajat, sementara yang lainnya menyatakan sikat gigi dengan gerakan vertikal lebih baik daripada horizontal.

Selain itu, waktu menyikat gigi yang optimal pun direkomendasikan berbeda-beda. Beberapa dokter gigi menyarankan dua menit, sedangkan ada juga yang menyarankan tiga menit.

Namun di antara semua rekomendasi tersebut, Sheiham menyimpulkan, cara terbaik menyikat gigi adalah dengan menyikat dengan lembut. Ia sendiri merekomendasikan supaya menyikat gigi dilakukan dengan gerakan horizontal dengan sudut 45 derajat untuk menghilangkan plak di gigi.

Untuk mencegah menyikat terlalu keras maka pegang sikat gigi seperti halnya tangan yang memegang pensil, bukan menggenggamnya. Cara sederhana ini paling efektif dalam menjaga gusi tetap sehat.

Sumber : health.kompas.com

Read More