Rambut Berkilau Karena Masker Kacang Kedelai

Setiap wanita tentu ingin mahkotanya terlihat indah dan sehat. Tak heran banyak wanita yang menjadikan perawatan rambut sebagai prioritas utama. Namun sering terkena panas matahari, terkena alat-alat styling rambut hingga bahan-bahan kimia membuat rambut kering dan kusam. Kacang kedelai dapat dijadikan masker untuk mengembalikan kilau rambut, serta membuat rambut lembab, lembut dan sehat. Seperti apa?

Rambut yang sehat merupakan rambut yang memiliki kulit kepala bersih dan bebas dari rasa gatal, terbebas dari masalah rambut seperti ketombe dan infeksi kulit. Rambut akan terlihat berkilau, mudah diatur, sehat serta memiliki ketebalan normal yang cukup dan tidak rontok parah. Jika rambut sudah memiliki ciri seperti itu maka rambut baru bisa dikatakan sehat. Namun jika belum memenuhi itu semua berarti masih ada masalah dalam rambut yang menyebabkan tidak sehat. Faktor lainnya adalah rambut kering, berarti menandakan rambut tidak sehat.

Menjaga rambut agar tetap sehat tidak harus mengeluarkan uang yang banyak untuk perawatan di salon. Bahan-bahan alami yang dapat dibeli dengan harga terjangkau dapat dijadikan alternatif cerdas. Untuk itu Anda dapat menggunakan kacang kedelai sebagai masker rambut alami akan membantu mengembalikan rambut menjadi sehat, lembut, tidak kering dan berkilau kembali.

Kacang Kedelai. Kacang kedelai dikenal sebagai makanan yang memiliki nilai gizi tinggi. Selain mudah ditemukan, kacang kedelai juga memiliki harga yang jauh lebih murah daripada obat-obatan atau treatment kecantikan yang memakan biaya cukup mahal. Begitu banyak resep yang dapat diolah dari kacang kedelai, dan biasa dijadikan susu dan yoghurt. Kacang kedelai baik untuk kepadatan tulang dan menjaga berat badan, serta dapat dijadikan sebagai perawatan kecantikan untuk para wanita. Selain itu kacang kedelai dipercaya sangat baik untuk masalah kulit dan rambut.

Menurut Anne Kania Dewi, herbalis, kacang kedelai bisa mengatasi masalah kecantikan termasuk rambut karena mengandung protein, biotin, zat besi dan seng. Kandungan tersebut merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Berkat Kandungan gizinya yang banyak kacang kedelai sangat bermanfaat untuk kecantikan maupun kesehatan. Oleh Karena itu, konsumsi susu kacang kedelai secara rutin dapat mencegah kerontokan rambut. Selain dapat dimakan dan diminum langsung Kacang kedelai dapat digunakan menjadi masker untuk rambut.

Cara membuat masker kacang kedelai antara lain, siapkan kacang kedelai secukupnya lalu haluskan menggunakan blender atau ditumbuk hingga menjadi bubuk halus. Lalu campurkan dengan sedikit air hingga bubuk kedelai menjadi seperti pasta. Oleskan pada rambut kering sebelum dikeramas. Berikutnya tunggu hingga kurang lebih 5 menit, dilanjutkan dengan keramas hingga bersih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan treatment ini rutin setiap akan keramas. Kurang lebih selama tiga bulan, maka rambut akan kembali bersinar dan halus.

Menghindari Faktor Penyebab. Selain perawatan secara rutin dan dilakukan dengan benar, hal lain yang harus diperhatikan agar memiliki rambut tetap indah adalah dengan sebisa mungkin menghindari faktor penyebab rambut kering. Beberapa penyebab rambut menjadi rusak adalah seperti terlalu sering mencuci rambut. Hal ini dikarenakan sampo yang dijual di pasaran sering kali mengandung bahan yang keras dan dapat menghilangkan lapisan minyak alami pada rambut yang berfungsi untuk menjaga kelembaban rambut.

Pemakaian sampo yang baik seharusnya dilakukan 2-3 hari sekali dengan menggunakan sampo yang cocok dengan jenis rambut. Selain itu, perlakukanlah rambut dengan baik, karena ada tipe rambut yang mudah rapuh dan rentan terhadap kerusakan. Hindari menggosok rambut dengan keras saat melakukan keramas, hal ini akan membuat rambut menjadi mudah patah.

Penggunaan kondisioner setelah keramas adalah hal yang wajib dilakukan, terlebih bagi pemilik rambut kering. Kondisioner akan melembabkan rambut sehingga dapat melindungi rambut, alhasil rambut akan lebih halus dan tidak rentan dari kerusakan. Pemilihan kondisioner harus diperhatikan, karena ada beberapa kondisioner yang banyak mengandung alkohol yang malah akan menyebabkan rambut menjadi kering.

Selain melakukan perawatan tersebut, sebaiknya juga menghindari penyebab kerusakan rambut dan mengetahui cara mengatasi rambut rusak. Memotong rambut secara teratur dapat mengurangi rambut bercabang pada bagian ujung rambut. Hentikan menggunakan alat penataan rambut yang menggunakan pemanas Seperti hairdryer dan alat catok rambut. Sebisa mungkin perlakukan rambut dengan lembut agar rambut yang telah dirawat tidak sia-sia.

Bekerja Maksimal. Jika telah mengetahui langkah menghindari dan mengatasi rambut, maka treatment menggunakan Kacang kedelai sebagai masker akan bekerja maksimal dan mempercepat mengembalikan rambut indah berkilau.

Selain berfungsi untuk mengembalikan kilau rambut, kacang kedelai juga dapat digunakan untuk mengatasi kuku rapuh. Konsumsi kacang kedelai secara teratur selama enam bulan akan membuat kuku kuat dan bersinar. Kacang kedelai juga mampu melembabkan kuku. Kacang kedelai juga dikenal sebagai obat untuk mengobati kuku yang terinfeksi jamur, dengan Cara mencelupkan kuku pada kecap kedelai maka kuku akan terbebas dari jamur.

Kacang kedelai merupakan pelembab alami kulit terlebih bagi mereka yang memiliki jenis kulit kombinasi maka akan melembabkan pada bagian kulit yang kering sekaligus mengikis kelebihan minyak. Selain itu kacang kedelai mampu memudarkan tanda-tanda penuaan seperti perubahan warna kulit, bintik hitam bahkan garis-garis halus. Dengan manfaat kacang kedelai yang begitu banyak, tidak ada salahnya jika anda menjadikan kacang kedelai sebagai alternatif untuk perawatan kecantikan. Koes Anindya (Info Kecantikan)

Read More

Menggunakan Hairspray, Foam, dan Gel Secara Tepat

Hairspray, foam dan gel membantu penataan rambut agar lebih rapi. Biasanya produk-produk tersebut digunakan agar gaya rambut lebih bagus dan teratur. Namun, Terkadang banyak orang yang masih belum paham menggunakan ketiga produk tersebut dengan tepat. Seperti apa?

Tak semua orang dikaruniai tekstur rambut yang lembut, halus dan mudah diatur. Banyak yang mengeluh rambutnya susah diatur menjadi lebih rapi dan indah. Beberapa produk styling rambut seperti hal spray hair foam dan hair gel dapat dijadikan fondasi dan memperkuat tatanan rambut sehingga tatanan rambut lebih mudah diatur. Ketiga produk tersebut memiliki fungsi yang sama yaitu untuk membantu dalam tatanan rambut. Namun, masing-masing produk seperti hairspray hair foam dan hair gel memiliki keunggulan masing-masing dan memiliki cara yang berbeda saat menggunakannya.

Fungsi. Andri Tanzil, hair and fashion stylist menjelaskan ketiga produk tersebut memiliki fungsi yang sangat berkaitan untuk penataan rambut, sehingga rambut lebih bagus dan rapi. Namun, masing-masing produk dapat memberikan kesan dan hasil yang berbeda. Berikut penjelasannya:

1. Hairspray. Fungsinya untuk menguatkan tatanan rambut dan memberikan tekstur pada styling rambut. Pasalnya, dalam hairspray mengandung styling agent yang dapat membuat dan mempertahankan tatanan rambut yang cukup kuat. Hairspray biasa digunakan pada saat rambut selesai ditata agar bentuk rambut yang sudah dibentuk agar tidak mudah rusak dan tetap mempertahankan gaya styling yang sudah dibentuk. Ada dua jenis hairspray yaitu hairspray jenis light hold dan ultra strong. Hairspray jenis light hold bersifat lebih ringan sehingga rambut akan tetap bergerak dan terlihat natural. Sedangkan hairspray jenis ultra strong digunakan untuk hairdo seperti sanggul modern ataupun klasik.

2. Hair Foam. Foam akan memberikan fondasi yang kuat sebelum proses styling karena di dalam foam terdapat kandungan setting agent yang dapat membuat rambut terlihat lebih natural. Foam sangat baik digunakan untuk semua jenis rambut. Namun, penggunaan foam akan lebih bagus jika digunakan oleh mereka yang memiliki tekstur rambut bergelombang, Karena rambut terlihat tertata dan natural.

3.Hair Gel. Gel blasa digunakan untuk memberikan tatanan yang berkesan lebih basah sehingga rambut tidak terlihat kering. Gel atau water gloss terdapat kandungan resin yang dapat melapisi rambut sehingga lebih kuat dan kaku. Selain itu, gel mengandung unsur air sehingga dapat membuat rambut tampak basah dan berkilau.

Yang Harus Diperhatikan. Sebelum menggunakan ketiga jenis produk tersebut, ada hal-hal yang harus diperhatikan. Hal utama yang harus diperhatikan adalah analisis tipe dan jenis rambut. Setelah itu, perhatikan juga kebutuhan dari product styling yang akan gunakan.

Misalnya tidak diperbolehkan menggunakan produk yang terlalu kuat pada rambut yang sensitif. Pastikan pada saat mengaplikasikan product styling harus mencuci rambut dengan bersih setelahnya. Agar tidak meninggalkan residu yang bisa menyebabkan bakal ketombe. Soal ketahanan sebenarnya berbeda-beda sesuai dengan type rambut.

Sementara pada kasus rambut yang resistant cenderung akan lebih mudah kembali ke rambut awal apabila menggunakan product styling. Begitu pula, dalam hal pemakaian. Karena itu harus berapa kali dalam menggunakan produk, harus disesuaikan dengan jenis tatanan yang mau diciptakan. 

Biasanya produk tersebut hanya digunakan sekali apabila sudah memenuhi kehendak. Tapi tidak menjadi masalah besar apabila ingin ditambahkan pengaplikasiannya ke rambut Anda. Dalam hal pemakaian dan pemilihan produk yang tepat maka hair spray foam dan gel tidak akan menimbulkan kerusakan pada rambut yang berarti. Bahkan tetap memiliki rambut indah dan mudah diatur meski menggunakan ketiga produk tersebut, jika langkah-langkah awal pemakaian dan setelahnya benar-benar diperhatikan.

Namun apabila dalam pemakaian hair spray foam dan gel menimbulkan efek samping, seperti rambut menjadi rusak dan bermasalah dengan kesehatan rambut, maka yang harus dilakukan pertama kali adalah memahami apa yang terjadi. Setelah itu, berkonsultasi dengan hairdresser yang akan mengaplikasikannya. Pastikan memilih produk yang memang berlisensi internasionai. Apabila efek samping yang parah, sebaiknya diperiksakan ke dokter spesialis kulit dan kelamin agar cepat ditangani dan hentikan pemakaian produk.

Langkah. Jika Anda memilih untuk menggunakan hair spray foam dan gel, berikut beberapa langkah-langkah yang harus dilakukan dengan tepat.

• Hairspray. Jika Anda memilih hairspray semprotkan pada rambut kurang lebih 30 cm dari rambut untuk memperkuat tatanan rambut dan men-support hasil akhir setelah rambut selesai dibentuk. Hairspray mengandung alkohol yang dapat membuat kulit kepala dan rambut kering. Bagi pemilik kulit kepala sensitif, sebaiknya batasi penggunaan hairspray dan pastikan tidak mengenai kulit kepala secara langsung.
• Foam. Jika memilih foam sebaiknya rambut terlebih dahulu keramas dan keringkan sedikit menggunakan hairdyer namun masih dalam keadaan lembab. Setelah itu barulah aplikasikan pada rambut lembab. Keringkan menggunakan hairdryer dan bisa di-styling sesuai selera, misalnya rambut menjadi bervolume atau lurus.
• Gel. Untuk gel, pertama aplikasikan sedikit pada telapak tangan, kemudian usapkan gel pada rambut dengan menata bentuk rambut sesuai selera dan keinginan Anda. Amrikh Endah Paluppi (Info Kecantikan)

Read More

Untuk Bakar Kalori dari Sebotol "Soft Drink", Perlu Jalan Kaki 42 Menit

Pernahkah Anda memperhatikan jumlah kalori yang tercantum dalam kemasan makanan maupun minuman? Informasi jumlah kalori ini bermanfaat untuk Anda yang ingin membakar kalori. Bahkan sebaiknya dalam kemasan tersebut juga dicantumkan berapa lama harus beraktivitas fisik untuk membakar kalori tersebut.

Dalam botol minuman bersoda 500 ml, misalnya, mengandung 210 kalori. Untuk membakar kalori dari asupan minuman bersoda itu, Anda bisa berlari sejauh 4,2 mil atau berjalan kaki selama 42 menit untuk membakar kalori.

Para peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health di Baltimore menemukan bahwa para remaja yang diberikan informasi mengenai kalori dan cara membakar kalori akan memilih minuman sehat atau botol soda yang lebih kecil.

Para ilmuwan ini juga menyarankan pemberian informasi gizi tersebut kepada restoran cepat saji. Misalnya, restoran tersebut memberikan informasi bahwa jika memakan burger keju ukuran besar, Anda harus berjalan sejauh 5,6 mil untuk membakar kalori. Maka, konsumen akan memilih hamburger yang lebih kecil dan hanya membutuhkan berjalan 2,6 mil.

Hasil penelitian yang dipublikasikan American Journal of Public Health menunjukkan, informasi kalori selalu diabaikan banyak konsumen. Mereka pun tidak mengerti jika hanya terdapat informasi kalori yang terkandung di dalam makanan atau minuman tersebut.

"Penelitian yang kami temukan, jika dijelaskan mengenai kalori dan dengan cara yang mudah dimengerti seperti berapa mil harus berjalan untuk membakar kalori itu, maka dapat mendorong perubahan perilaku," sebut penelitian itu.

Penelitian ini telah dilakukan terhadap enam toko di Baltimore yang menyajikan informasi lengkap dalam 590 ml minuman bersoda. Informasi itu berisi, jika ingin membakar 250 kalori dalam tubuh, dibutuhkan berjalan kaki selama 50 menit atau 5 mil.

Hasilnya, para konsumen yang umumnya kaum muda akhirnya membeli minuman yang lebih sehat dan dengan kalori yang lebih sedikit. Para peneliti mengatakan, mengurangi konsumsi minuman dengan kalori tinggi seperti minuman manis akan mencegah obesitas dan menurunkan berat badan.

Para ilmuwan di University of North Carolina menemukan bahwa informasi ini dapat membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat pada menu di restoran.

"Kami percaya bahwa dengan menampilkan label informasi tentang aktivitas fisik, memungkinkan seseorang untuk lebih memilih makanan dengan kalori yang lebih rendah," ujar Profesor Anthony Viera dari University of North Carolina.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Tak Perlu Menderita Hanya Demi Langsing

Berat badan berlebih memang kerap membuat kita kurang percaya diri. Belum lagi risiko penyakit yang mengintai. Karena itulah berbagai upaya dilakukan untuk menurunkan bobot tubuh. 

Logikanya, kalori yang masuk tubuh hanya sedikit ditambah dengan pembakaran kalori lewat olah raga yang intensif tentu membuat tubuh mengalami defisit kalori. Dampaknya, berat badan jadi berkurang. Diet ketat akan mengurangi jumlah kalori yang dibakar tubuh.

Menurut Dr. Michael Triangto, SpKO, tindakan ekstrim seperti itu memang membantu menurunkan berat badan. “Seperti yang terjadi pada para kontestan acara reality show penurunan berat badan di televisi itu,” katanya. 

Namun cara ekstrim menurunkan berat badan itu sifatnya tidak tahan lama. “Ibaratnya seperti karyawan yang harus kerja lembur habis-habisan namun gajinya dipotong perusahaan. Pasti karyawan itu tidak mau dong. Kita pasti bertempur habis-habisan untuk dapat tambahan uang dari kerja lembur itu,” tuturnya. 

Berat badan bisa turun banyak sekali dengan cara ekstrim adalah tidak wajar. Peserta kontestan itu bisa menurunkan berat badan sangat banyak karena ada motivasi besar berupa hadiah uang yang sangat besar. Cara yang tak wajar itu tak bisa dilakukan terus menerus. “Kalau dalam jangka pendek semasa perusahaan sedang sepi order, karyawan pasti mau dipotong gajinya. Tetapi tentu tidak mau dipotong gajinya seumur hidup,” kata Dr. Michael. 

Demikian pula cara ekstrim ini tidak bisa dilakukan seumur hidup untuk tetap langsing. Dalam jangka pendek, berat badan memang bisa dipangkas banyak. Namun dikhawatirkan oleh Dr. Michael bahwa berat badan itu bakal naik kembali seperti semula karena tubuh tidak bisa terus menerus dipaksa untuk menderita defisit kalori. 

Dokter yang punya klinik terapi olah raga di mal Taman Anggrek ini pernah membuat riset mini tentang orang yang olah raga mati-matian dan diet ekstra ketat. Ia meriset orang-orang yang latihan tujuh hari seminggu, kadang dua kali sehari dan mengurangi makan banyak. 

Tindakan menyiksa diri ini ternyata tidak efektif. Dr. Michael mendapati hasil latihan yang tidak bagus. “Badannya tidak kencang. Otot tidak terbentuk karena tidak makan,” katanya.

Agar efektif menurunkan berat badan, tubuh ternyata tidak perlu disiksa seperti itu. Latihan awal untuk menurunkan berat badan hanya perlu latihan intensitas rendah. “Karena tubuh juga masih berat,” begitu alasannya. Pola makan pun tak perlu diubah ekstrim. Melainkan hanya mengurangi porsinya sebanyak seperempat saja. “Jadi tidak terlalu lapar,” katanya. Kadang diperlukan bantuan obat-obatan di tahap ini.

Ada penjelasan ilmiah kenapa kita tak perlu diet ketat dan olah raga terlalu keras untuk berhasil menurunkan berat badan. Makanan yang kita asup menaikkan kadar insulin tubuh dan cadangan lemak. Akibatnya, leptin, salah satu hormon dari lemak juga naik. Leptin inilah yang bertugas menekan keinginan makan. “Leptin akan mekan nafsu maka. Cadangan lemak yang naik juga menaikkan polisistokinin yang memberi tahu pusat kenyang bahwa kita tidak lapar,” terang Dr. Michael.

Sebaliknya, diet yang sengaja melaparkan tubuh justru tidak bermanfaat untuk pelangsingan. Perut yang kosong ini akan merangsang produksi grehlin. “Akibatnya tubuh jadi lapar. Lambung teregang minta diisi,” imbuhnya. 

Olah raga untuk orang yang ekstra besar harus dirancang secara hati-hati. Olah raga membuat mereka mengalami benturan empat hingga lima kali berat badannya. Pembakaran lemak besar-besaran akan menimbulkan masalah batu empedu. Tulang terancam keropos karena berat badan yang turun terlalu banyak. Masalah lain akan berdatangan seperti kulit kering, otot hilang, rambut rontok. Bukan tak mungkin banyak muncul gelambir.

Proses ini memerlukan waktu yang lama karena penurunan berat badan yang aman hanyalah 

tiga kilogram per bulan. Penurunan yang lambat ini seringkali membuat orang jadi frustasi dan akhirnya berhenti. “Sebenarnya bisa saja jika ingin menurunkan berat badan secara cepat seperti yang ada di acara televisi. Namun itu memerlukan pemeriksaan yang cermat dan butuh tes laboratorium. Akibatnya, harganya jadi lebih mahal,” cetus Dr. Michael.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Mengapa Sering Makan di Restoran Bikin Gemuk?

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kalori yang diasup tidak boleh melebihi kebutuhan kalori harian. Namun ada pula hal yang membuat orang "terpaksa" makan lebih banyak daripada jumlah kalori yang ia butuhkan. Bahkan terkadang orang tidak sadar makan lebih banyak.

Sebuah studi baru menemukan, orang yang sering makan di luar rumah cenderung makan lebih banyak daripada porsi makan ketika di rumah. Studi menemukan, orang yang terbiasa makan di luar rata-rata makan 200 kalori lebih banyak dalam sehari, termasuk lemak jenuh, gula, dan garam yang lebih banyak.

Kendati demikian, studi tersebut memiliki keterbatasan. Pasalnya studi tidak menjabarkan seberapa buruk kebiasaan makan di luar mempengaruhi kesehatan jika dibandingkan dengan orang yang terbiasa memasak sendiri. Selain itu, studi tidak menjelaskan keuntungan-keuntungan yang diperoleh dari makan di luar, misalnya sosialisasi dan stres yang berkurang dari kegiatan memasak.

Menurut Lisa Powell, profesor peraturan dan administrasi kesehatan dari University of Illinois, Chicago, temuan ini memberikan pengertian lebih baik pada peran restoran terhadap pola makan. Kini lebih banyak orang makan di luar rumah dan laju obesitas pun kian meningkat.

Makan di luar seharusnya tidak menjadi masalah ketika makanan yang dimakan tidak jauh berbeda jika dibandingkan dengan makanan di rumah. Namun studi justru menunjukkan hal yang sebaliknya. Rata-rata orang yang makan di restoran mengonsumsi 194 hingga 205 kalori tambahan setiap harinya. Mereka juga mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh sekitar 2,5-3 gram, dan garam 296-451 miligram.

Lantas dari mana kalori tambahan tersebut berasal? Powell menjelaskan, makanan di restoran biasanya lebih padat, porsi lebih besar, lebih banyak kalori kosong dan minuman manis.

Susan Roberts, direktur di Energy Metabolism Laboratory di departemen pertanian AS, mengatakan, orang yang makan di restoran umumnya mengonsumsi makanan lebih banyak daripada yang mereka ingin makan. Ini karena sulit mengestimasi ukuran porsi makanan yang tersaji di restoran saat hanya melihat dari daftar menu.

"Orang selalu menganggap remeh makanan porsi besar, sehingga banyak orang yang tidak sadar ia telah makan lebih banyak dari yang seharusnya ia makan," ujarnya.

Meski begitu, sebetulnya makan di restoran masih dapat dilakukan tanpa harus khawatir meningkatan berat badan. Powell menyarankan untuk memesan setengah porsi dengan tambahan sayur-sayuran dan salad daripada goreng-gorengan. Selain itu, Anda juga lebih baik memilih minum air putih daripada minuman manis sebagai pelengkap makan.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Membatasi Asupan Kalori Bikin Panjang Umur?

Mengurangi asupan kalori per hari sekitar 30 persen kini banyak dilakoni oleh sebagian orang. Mereka percaya bahwa diet rendah kalori dapat memperoleh vitalitas dan memberikan umur panjang. Benarkah demikian?

Berdasarkan penelitian seperti dikutip oleh National Institutes of Health (NIH) disebutkan bahwa pembatasan kalori memang memiliki beberapa efek positif pada kesehatan ketika diuji coba pada monyet. Namun, pada 2012 NIH mengumumkan bahwa membatasi asupan kalori belum terbukti dapat membuat seseorang berumur panjang.

Mereka yang membatasi asupan kalori percaya bahwa dengan mengosumsi sedikit makanan dapat mencegah penyakit kronis dan memberikan kesehatan yang optimal bagi tubuh. Namun, mereka tak pernah memperhatikan nilai gizi pada makanan yang mereka makan. Dengan kata lain, mereka bisa saja mengasup cheeseburger dan kentang goreng dalam porsi kecil setiap hari dan menilai makanan itu akan membuat mereka sehat.

Salah satu contoh program diet yang populer dari Weight Watchers seperti Nutrisystem. Mengurangi asupan kalori setiap hari mungkin dapat menurunkan berat badan Anda, tetapi dengan Weight Watchers, Anda masih bisa makan sepotong pizza setiap kali makan.

Jika Anda masih mengosumsi karbohidrat tinggi dan rendah nutrisi, dalam jangka panjang hal ini dapat berisiko terkena kanker, jantung, bahkan alzheimer atau demensia di kemudian hari.

Beberapa penelitian menunjukkan, untuk melakukan diet rendah kalori harus memperhatikan pentingnya kualitas maupun nilai gizi pada makanan. 

Penelitian dilakukan terhadap suatu kelompok di University of Wisconsin yang diberi makanan yang mengandung sukrosa tinggi atau gula tanpa bahan kimia. Ketika pola makan tidak sehat ini diberikan dalam jumlah rendah, monyet mengalami kesehatan yang lebih baik dan hidup lebih lama.

Diet rendah kalori saja tidak akan cukup untuk membuat Anda berumur panjang. Konsumsilah makanan bergizi yang akan membantu Anda tetap sehat. Dapatkan nutrisi dari konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.  Untuk mencegah penyakit kronik dan berumur panjang, juga perlu olahraga yang rutin.

Sumber : health.kompas.com

Read More

Jangan Hindari Makanan Tinggi Kalori Ini

Menghindari makanan berkalori tinggi membantu kita menjaga berat badan. Namun tidak semua makanan berkalori tinggi harus dihindari. Ada juga makanan berkalori tinggi yang justru kaya gizi dan bermanfaat untuk kesehatan.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (disebut juga monounsaturated fats atau MUFA), antioksidan, dan betakaroten yang membantu menjaga memori, menurunkan kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

Untuk mendapatkan manfaatnya, makanlah separuh buah alpukat sehari. Agar kalorinya tidak berlebihan, konsumsilah buah alpukat bersama yogurt rendah lemak dan rendah gula.

Kacang-kacangan

Kacang almond, kacang mete, biji bunga matahari, kacang tanah termasuk jenis makanan kaya kalori. Kendati begitu, jenis makanan ini kaya protein, jenis lemak yang baik, serta, vitamin E, magnesium, zinc, folat dan potasium.

Makanlah kacang-kacangan ini hanya segenggam tangan saja dalam sehari. Untuk menikmatinya, kacang-kacangan itu bisa ditaburkan di sereal sarapan atau salad. Bisa juga nikmati kacang-kacangan ini bersama dengan buah sebagai camilan sebelum olah raga.

Keju

Produk susu tinggi lemak seperti keju cenderung kaya kalori. Selembar keju cheddar mengandung 113 kalori di dalam sebuah sandwich. Meski begitu, keju adalah makanan kaya protein dan kalsium. Hati-hati dengan kandungan kalori dan sodium di dalam keju. Batasi konsumsi keju dalam sehari.

Minyak Zaitun

Kendati dressing salad dan makanan yang digoreng cenderung menggemukkan, jangan hindari minyak zaitun. Lemak jenis ini menurunkan risiko penyakit jantung. Minyak zaitun memiliki kandungan antiradang pula. Satu sendok makan minyak zaitun extra virgin mengandung 120 kalori. Oleskan minyak ini di roti untuk mendapatkan manfaat sehatnya.

Kentang 

Dinilai kaya karbohidrat, kentang sering dihindari orang yang ingin hidup sehat. Padahal kentang ukuran sedang memiliki kandungan gizi zat besi, potasium dan serat. Kentang jadi tak sehat ketika digoreng, ditambahi keju. Nikmati kentang rebus dengan sedikit taburan garam atau sedikit minyak zaitun.

Sumber : health.kompas.com

Read More